Скачать или смотреть Steg 2: Skapa en rak och rörlig höft

De flesta går idag runt med en sned höft. Du kanske fått höra att ditt ena ben är längre än det andra. Detta är fyra övningar som hjälper dig att rakställa höften och skapa en bättre rörlighet och funktion. Att rakställa höften kan även hjälpa spända axlar, stela ryggar och en framåtböjd kropp.

En vanlig bov är att höftböjaren inte gör vad den ska. Den är ofta både överspänd och svag. När den inte jobbar som den ska är det vanligt med kompensationer som skapar känningar i ryggen och spänningar och ömhet på sidan av rumpan. Det kan även vara väldigt ömt på insida och utsida av lår om man trycker på det området.

En vanlig kompensation är framsida lår som kan dra bäckenet i en felaktig position. När vi aktiverar de muskler som låret kompenserar för så har låret lättare att släppa på spänningar och en vanlig lårstrech får då en bättre verkan.