Скачать или смотреть 【冷凍・作り置きOK】オートミールおにぎりレシピ6選！冷凍保存・自然解凍で作り置きも可能【計104万再生】

「ダイエット中でもおにぎりが食べたい」
この動画では、あなたのその欲求を100%満たします！

お弁当はもちろん、冷凍保存・自然解凍可能なので、作り置きレシピとしてもおすすめ！

【第一弾】   • 【冷凍・作り置きOK】オートミールおにぎりレシピ6選！30g-40g-50gの各サイ...  
【第三弾】   • 【計115万再生】第三弾オートミールおにぎりレシピ6選を紹介！冷凍・作り置きOKだか...  

第二弾も皆様の参考になればとても嬉しいです！！

第一弾で、オートミール30g/40g/50gの各サイズの比較・分量を紹介していますので、ご自身の食べたい分量を確認して下さいね。

＜私がしている解凍方法＞
・自然解凍、レンチン(どちらでも可能)
→自然解凍の場合は、寝る前に冷凍庫から出しているので、約6-8時間程度かと思われます。
→私が使用している電子レンジの場合は、700Wで2分半～3分でいつも温めています。
※おにぎりのサイズ、薄さによって時間の誤差はあるかと思われます。

＜各サイズの分量＞動画では40gのオートミールを使用

オートミール 30g
水 50ml
-
▽オートミール 40g
▽水 70ml
-
オートミール 50g
水 90ml

上記を混ぜ、電子レンジで1分半温めます。
下記①~⑥の具材を入れ混ぜて、握ったら完成です。

①サバマヨおにぎり
・サバ缶 適量　→お好きな味のサバ缶を使用してください
・マヨ 小さじ半分
・刻みねぎ 好きなだけ

②ベーコンチーズおにぎり
・ベーコン 半分～1枚
・チーズ 好きなだけ
・こしょう 少量

③ネギ味噌おにぎり
・白ごま 小さじ弱
・味噌 小さじ1/2
・みりん 小さじ1/4
・ネギ 少量

④アボカドわさび醤油おにぎり (水の量:50ml)
・アボカド 1/4個
・わさび 好きなだけ
・醤油 数滴

⑤ビビンバ風おにぎり (水の量:50ml)
・にんじん 適量
・コチュジャン 小さじ1/3
・鶏がらスープの素 小さじ1/3
・ごま油 小さじ1/3

⑥バター醤油おにぎり
・バター お好みの量
・醤油 数滴
・黒ゴマ 少量

この動画では、ジャンボオーツを使っています。
▽日本で人気のあるオーガニックのジャンボオーツ
https://amzn.to/3dBndTr

▽私が普段使っているQUAKER(クエーカー)のオートミール
https://amzn.to/2WPMzWK

【オートミールスイーツ全レシピ】
   • オートミールお菓子レシピ  

【オートミールご飯全レシピ】
   • オートミールご飯レシピ  

#オートミール
#オートミールレシピ
#オートミールおにぎり
#オートミール弁当
#作り置き
#作り置きレシピ
#アラサー
#ダイエット
#食べて痩せる
#痩せた

-----------------------------------------------------------

Blog
【Departure】(海外に行きたいアラサーを応援する英語サイト)
https://departures-log.com/

【Missy blog in the UK】(アラサーからでもなりたい自分になる人を応援するサイト)
https://missy-blog.com/

Instagram (今すぐ使える英語フレーズを発信)
  / little_miss_3310  

Twitter (今すぐ使える英語フレーズを発信)
  / misiinengland  

Rakuten
https://room.rakuten.co.jp/missyovers...

Misatoのまとめ
https://linktr.ee/Misi03

-----------------------------------------------------------

BGM
Purple planet: https://www.purple-planet.com