【骨盤底筋】１分でできる尿もれ予防体操【バッキバキ💪❗】

今日のテーマは『尿もれ』です。

密かに悩んでられる人も多いと思うので、
動画内でお答えしておきました。

もちろん、『漏れる』
のは骨盤底筋が弱まっているせいなのですが、
問題はそれだけではないんですね。

そこだけを鍛えていても、
根本的には改善しません！
（体験者は語ります）

これにはコツがあって、、、
、、、
長くなりそうですので、
詳しくは動画をご覧くださーいｗ

エンジョ〜イ・ウォッチング！
しょうじ

運動までスキップしたい人は…
仙骨こすり（11:24~）
お腹こすり（15:20~）
腹筋２種（19:57~）

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