COMO DESENVOLVER AMOR PRÓPRIO

Chega de Se Diminuir: Descubra o Poder do Amor Próprio!

Neste vídeo vamos entender o que é amor próprio segundo psicólogos famosos e depois veremos o que pode destruir o amor próprio de uma pessoa e por fim quais mudanças em seu comportamento podem construir amor próprio.

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A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos, este vídeo não substitui a terapia.

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Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493
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Chega de Se Criticar: Desenvolva Amor Próprio!

DEFINIÇÕES DE AMOR PRÓPRIO POR PSICÓLOGOS
Carl Rogers:
• "O amor próprio é a aceitação incondicional de si mesmo, com todas as falhas e imperfeições."
Erich Fromm:
• "O amor próprio é a capacidade de amar a si mesmo de forma autêntica e genuína, sem a necessidade de aprovação externa."
Nathaniel Branden:
• "O amor próprio é a estima que temos por nós mesmos, independentemente das circunstâncias ou da opinião dos outros."
• "Quando nos amamos, nos tornamos mais resilientes, corajosos e capazes de perseguir nossos sonhos."
Viktor Frankl:
• "É a capacidade de ver valor em si mesmo, mesmo quando o mundo ao nosso redor parece sem sentido."
• "O amor próprio nos dá a força para perseverar e encontrar significado em nossas experiências."
Irvin D. Yalom psiquiatra
• "O amor próprio é a base para a autocompaixão, que é a capacidade de tratar a si mesmo com gentileza e compreensão, especialmente quando se erra."
Abraham Maslow:
• "Quando nos amamos, nos sentimos mais motivados para perseguir nossos sonhos e objetivos."
Enfim: Sem amor próprio o risco de entrar em relacionamentos tóxicos aumenta muito, pois você vai aceitar dos outros a forma como você se trata.
O QUE CAUSA A FALTA DE AMOR PRÓPRIO.
Fatores da Infância e Adolescência:
• Ambiente familiar disfuncional.
• Bullying e Exclusão Social: gera sentimentos de inadequação e vergonha
• Comparação Constante com irmãos, amigos ou outras crianças.
• Expectativas Excessivas.
• Falta de Reconhecimento pelas conquistas ou não ter suas qualidades valorizadas.
• Enfim: Aprendeu desde cedo que merece ser bem tratada... vai se tratar bem.
Fatores na Vida Adulta:
• Relacionamentos Tóxicos e Abusivos.
• Experiências Traumáticas: acidentes graves, doenças, etc.
• Fracasso Repetitivo.
• Críticas Constantes.
• Falta de Apoio Social: Não ter amigos, familiares ou pessoas de confiança que ofereçam suporte emocional.
• Comparação com Ideais Inatingíveis.

Exemplos de Situações que Podem Destruir o Amor Próprio:
• Ser constantemente criticado por sua aparência peso, corpo, roupas ou estilo.
• Ser traído ou abandonado por alguém que você ama.
• Perder o emprego ou enfrentar dificuldades financeiras.
• Sofrer um acidente grave ou uma doença debilitante:.podem levar a sentimentos de frustração, impotência e baixa autoestima.
• Ser vítima de violência ou discriminação.

MUDANÇAS DE COMPORTAMENTO QUE PROMOVEM O AMOR PRÓPRIO SEGUNDO A PSICOLOGIA:
1. Autoconsciência e Aceitação:
• Identifique pensamentos negativos e autocríticos, e questione sua veracidade.

2. Cuidado Pessoal:
• Alimente-se de forma saudável, pratique exercícios físicos regularmente e durma o suficiente.
• Cuide da sua saúde mental.
• Faça coisas que você gosta .
• Diga "não" e aprenda a se defender em situações que te causem desconforto.
3. Relacionamentos Saudáveis:
• Cerque-se de pessoas que te apoiam.
• Pratique a escuta ativa: Escute atentamente os outros e demonstre empatia.
• Construa relacionamentos baseados em confiança e respeito mútuo:
4. Crescimento Pessoal:
• Defina metas e objetivos desafiadores mas alcançáveis, e comemore suas conquistas.
• Veja os erros como oportunidades de aprendizado.
• Experimente coisas novas e desafie-se a sair da sua rotina.
• Busque conhecimento e desenvolvimento pessoal.
5. Praticar a Gratidão:
• Agradeça pelas coisas boas em sua vida.
• Ajude os outros: Praticar a generosidade e ajudar os outros pode aumentar a sua autoestima e o seu senso de propósito.