膝痛・股関節痛解消にも | 足首を柔らかくするヨガストレッチ

足首の動きや柔軟性・足指を動かすことによる土台の安定は、ヨガのポーズ（アーサナ）を取りやすくするだけでなく、膝の痛みや股関節の痛みなどの予防やむくみ解消にも繋がります。

足や体が硬い方、足や膝など痛みが出やすい方も、ヨガアーサナをもっと深めたい方にもぜひ取り組んでもらいたい簡単なヨガストレッチを今回はご紹介しています。


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00:00　足首を柔らかくするヨガストレッチ
00:34　足マッサージ
01:00　足指ほぐし
03:03　足の甲・ふくらはぎのストレッチ
04:44　反対足ほぐし一連（くり返しで使う時には、ここからの一連で両足行ってもらうとスムーズです！※細かな説明は前半で行っています）

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↓股関節をほぐして血流改善・デトックス↓
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↓膝痛予防のヨガストレッチ↓
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。


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