순한맛 왕 초보 홈트 루틴 - NO 층간소음, NO 관절무리, NO 스쿼트, NO 런지

순한맛 왕 초보 홈트 루틴 - NO 층간소음, NO 관절무리, NO 스쿼트, NO 런지 - 운동을 오래 쉬셨거나 처음 하시는 분들도 편하게 하실 수 있는 초보 홈트 준비했어요. 어렵지 않은 동작들로 하체와 복근 팔까지 골고루 운동되는 루틴이예요, 관절에 부담없고 층간소음도 없으니까 걱정없이 즐겨주세요. 속도보다는 자세를 더 신경 써주도록 합니다!

❤️주위 가족과 친구분들 중 운동을 통 안하고 계신 분들 있으면 추천해주셔도 좋을 루틴입니다😄❤️

빅씨스 인스타♥
  / bigsislife  

챕터
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00:00 - 0. 인트로 INTRO
00:17 - 1. 프론트 토텝 FRONT TOE TAP
01:12 - 2. 사이드 워크 + 오픈암 SIDE WALK + OPEN ARM
02:07 - 3. 크로스 바디 스트레칭 CROSS BODY STRETCH
03:02 - 4. 트위스트 + 암리치 TWIST + ARM REACH
03:57 - 5. 오블리크 크런치 OBLIQUE CRUNCH
04:52 - 6. 사이드 레그 레이즈 + 프론트 킥(좌) SIDE LEG RAISE + FRONT KICK(L)
05:47 - 7. 사이드 레그 레이즈 + 프론트 킥(우) SIDE LEG RAISE + FRONT KICK(R)
06:42 - 8. 프로그 브릿지 FROG BRIDGE
07:37 - 9. 무릎잡기 KNEE HOLD
08:32 - 10. 레그레이즈 LEG RAISE
09:27 - 11. 차일드 포즈 CHILD’S POSE
10:22 - 12. 무릎 & 발끝 터치 KNEE & TOE TOUCH
11:17 - 13. 백 + 사이드 토텝 BACK + SIDE TOE TAP
12:12 - 14. 홀바디 스트레칭 WHOLE BODY STRETCH
13:07 - 15. 아웃트로 OUTRO

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주의사항
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