මාංශපේශී වර්ධනය සහ නීරෝගීකම සඳහා බත්,කඩල, කව්පි, මුං සහ සෝයා වැනි ආහාර වල වැදගත් කම

මෙම වැඩසටහන මගින් රනිල භෝග, ධාන්‍යය සහ ඇට වර්ග වලින් අපේ ඇඟට ලැබෙන පෝශණය පිළිබඳ සාකච්ඡා කර ඇත.මෙහි අනෙක් වැඩසටහන මගින් මෙම ආහාර වර්ග කිහිපයකින් අපට ලැබෙන පෝශක පිළිබඳ සන්සන්ධනාත්මක විග්‍රහයක් ඉදිරිපත් කරනු ඇත.

මගේ අලුත් channel එක මෙතනින් ගිහින් subscribe කරන්න

https://youtube.com/@Nurse_Hesh?si=vT...

Sources :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17191...
https://www.mdpi.com/2072-6643/12/7/2123
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30796...

මාගේ අනෙක් වැඩසටහන්

අපි කන මස් වර්ග සහ බිත්තර ගැන ඔබ දැන ගත යුතුම වටිනාම කරුනු රැසක්
   • අපි කන මස් වර්ග සහ බිත්තර ගැන ඔබ දැන ...  

නිවසේදී Zn , Mg , සහ යකඩ ඌනතාවයක් ඇති නොවන ආකාරයට ධාන්‍යය පිලියෙල කරගත යුතු නිවැරදිම ක්‍රමය
   • නිවසේදී Zn , Mg , සහ යකඩ ඌනතාවයක් ඇති...  

බිත්තර වලින් කොලෙස්ටරෝල් සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සම්බන්ද නිවැරදිම විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම
   • බිත්තර වලින් කොලෙස්ටරෝල් සහ හෘද රෝග ඇ...  

ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල් මස් වලට වඩා බිත්තර වලින් අපේ ඇඟට ප්‍රෝටීන් ලැබෙනවද?
   • ඇත්තටම හරක්මස්, කුකුල් මස් වලට වඩා බි...  

කහ මදය අයින් කරල සුදු මදය විතරක් කන අය මෙය අනිවාර්යෙන් නැරඹීය යුතුයි !
   • කහ මදය අයින් කරල සුදු මදය විතරක් කන අ...  

ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්ත කතාව ! සල්ලි දීලා ජරාව ගන්න කලින් බලන්න
   • ඉන්දියන් බිත්තර වල ඇත්ත කතාව ! සල්ලි ...  

බිත්තර කන්න හොඳම විදිය මොකක්ද ? | විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම
   • බිත්තර කන්න හොඳම විදිය මොකක්ද ? | විද...  

අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්
   • අපි කන මාලු ගැන ඔබ නොදන්න කරුනු රැසක්  

කෑවොත් මැරෙන්න වෙන මාලු වර්ග ගැන හරියටම දැනගමු !
   • කෑවොත් මැරෙන්න වෙන මාලු වර්ග ගැන හරිය...  

මස් / මාලු / බිත්තර නැතුව ඇඟ හදන්න පුලුවන් Vegetarian අය සඳහා විශේෂයි !
   • මස් / මාලු / බිත්තර නැතුව ඇඟ හදන්න පු...  

කායවර්ධනය සඳහා උනන්දු නීර්මාංශ ඔබ සඳහා ලෝකේ හොඳම ශාකප්‍රෝටීන වර්ග 08ක්
   • කායවර්ධනය සඳහා උනන්දු නීර්මාංශ ඔබ සඳහ...  

#nutrition #nursehesh #legumes #micronutrient #chickpeas #mungbeans #blackeyebeans #healthyliving #cholesterol #protein #cholesterolawareness #diabetesawareness #diabetescontrol #insulinsensitivity #bodybuildingscience #dietarychoices #dietaryfiber #balanceddiet #Legumes #HealthyEating #PlantBased #CookingLegumes #NutritionTips #VegetarianRecipes #ProteinSources
#MealPrep #HealthyRecipes #VeganCo