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당뇨탈출[02] 췌장을 지키기 위해 그 누구도 알려주지 않는, 당뇨 관리 밥양 조절법

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Описание к видео 당뇨탈출[02] 췌장을 지키기 위해 그 누구도 알려주지 않는, 당뇨 관리 밥양 조절법

0:00 현미밥 vs 식빵, 혈당 관리에서 더 안전한 선택
0:26 살찐 당뇨·마른 당뇨 밥 양 기준 정리
1:10 혈당 돌려받기 개념과 개인 허용량 찾는 법
2:12 잡곡밥을 먹을 때 안전한 양 조절 기준
3:16 밥을 아예 끊어도 되는 경우 vs 위험한 경우
4:13 밥 줄여도 혈당이 오르는 진짜 이유
5:00 반찬에 숨어 있는 당분을 피하는 핵심 원칙
5:43 밥 먹는 시간대가 공복혈당에 미치는 영향
7:08 저녁 식사에 가장 좋은 반찬 조합 3가지
8:26 혈당 안 뛰는 콩 베이스 슈퍼 잡곡밥 레시피

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