Скачать или смотреть フルマラソン1週間前の"日曜日"に何をするか！本番1週間前に最適な練習とは！どんな設定で何km走ればベストなのか！

今回は、フルマラソンのレース1週間前の日曜日！（日曜日じゃない事も、もちろんありますが、主に日曜日ね^^;）1週間前に、どのような練習をするのが最適なのかについてお話していきますね。
1週間前に30km走をやろう！って考えている人はいないと思いますが…え、考えてた？マジでやめてくださいね（笑）レース前の適切な距離やペースがありますからね。見ていきましょう。

【目次】
0:55 【基本】テーパリング（疲労抜き）について
2:40 レース1週間前に、どんな練習をすべきか
7:43 まとめ

市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。
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