Прогрессивная релаксация Джекобсона в положении лежа (Шавасана)

🔴Мышечное расслабление запускает торможение всех систем.
Это свойство распространяется на нервную систему, психику и эмоциональную сферу. Инструментом являются психофизиологические релаксации.
🔴Психофизиологические релаксации - это расслабление мышц посредством разума и упражнений, как ментальных, так и физических. Они являются основным способом УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и психоэмоциональной сферы. Уменьшают тревогу и стресс. При регулярной практике меняют эмоциональные и поведенческие реакции в положительную сторону.
Наиболее известны: Йога-нидра, Классическая Шавасана, релаксации с визуализациями и спокойные дыхательные техники

🔴Помимо это их техник так же хорошо известна "Прогрессивная мышечная релаксация", разработанная Эдмундом Джекобсоном.
🔴Она появилась раньше чем Йога-нидра и была известна уже в 1929 году.
🔴Кстати, Эдмунд Джекобсон являлся долгожителем и прожил почти 100 лет!
Вы еще сомневаетесь в благотворном эффекте релаксаций?

🔴Попробуйте прямо сейчас👇

🔴Больше релаксаций без рекламы в приложении Йога-нидра.
🔴Самая мощная психотехника расслабления ЙОГА-Нидра - БЕСПЛАТНО
🔴Релаксации, медитации, дыхательные техники, шавасаны, гипнотерапия
🔴 Техники глубокого расслабления для крепкого сна и лёгкого засыпания
🔴20 техник релаксации от 20-40 минут с голосовым сопровождением гипнотерапевта
🔴В положении сидя и лёжа
🔴Для детей и взрослых
🔴Работает без Wi-Fi(в самолёте можно расслабляться здорОво)

⠀
© Рогова О.И, 2018 yoganidrarogova.ru
⠀
🔴Скачать бесплатное приложение для iPhone и Android можно по ссылкам:
На iOS https://goo.gl/9YgjPM
На Android https://goo.gl/Viv8aL

#йоганидра #гипнотерапия #гипноз #йога #медитация #сон #релаксйога #пранаяма #приложениенидра #yoganidrarogova #расслабление #здоровыйсон #здороовьесемьи
#бессонница #какуснуть #хочуспать #йоганидрарогова #йоганидра #yoganidrarogova #йогамосква #йогароссия #медитация #психотерапия #психолог