機械式肩推打造完美肩腰比例，最容易上手的器械肩推教學！｜肩膀訓練、南瓜肩、肩推教學 ft. Erica & Euphe 教練

今天的影片Erica & Euphe 教練會帶著你一起做最容易上手的器材肩推，並且告訴你不同握把使用肌群有何不同！

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00:00 為什麼要選擇器械肩推
02:00 步驟教學
02:55 常見錯誤一：椅墊高度
03:10 常見錯誤二：肩關節過度內旋
03:50 寬握及窄握的差異

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