Скачать или смотреть 【首のゆがみ矯正】首こり・横向けないときのセルフ整体ストレッチ

チャプター
0:00 OP・首のゆがみとは
3:49 首のゆがみを整えるセルフ整体
5:35 肩が硬くて手が上に伸ばしにくい人向けの対処法
7:18 まとめ

今回お話した方法は、仕組みがわかると【首だけでなく体幹や股関節の可動域】など、いろいろな分野で応用できます。

そこでメンバー限定動画では、
・この方法のメカニズム
・座ってできる方法（胸椎の回旋をしやすくする整え方）
についても解説しています。

🎥メンバー限定動画
   • 【メンバー限定】首こり・横向けないときのセルフ整体ストレッチ  


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《関連動画》
内転筋が伸ばせると、軸が中心に集まるので、内転筋へのアプローチをしておくと首のゆがみを矯正しやすくなります。

・【股関節硬い】内転筋ストレッチして股関節の硬さをとる方法｜合蹠ストレッチのコツ
   • 【股関節硬い】内転筋ストレッチして股関節の硬さをとる方法｜合蹠ストレッチのコツ  

・内転筋を使いやすくする意外な方法【寝ながらできる柔軟体操】
   • 内転筋を使いやすくする意外な方法【寝ながらできる柔軟体操】  


ちなみに、「上半身をしぼったりねじったりする力が足りない」と股関節の硬さなど他のパーツの柔軟性にも影響します。

この対策方法は、『柔軟バレエストレッチ』に掲載しています。

📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433

📲無料動画講座
『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod
『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/

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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

📕著書一覧（新しい順）

『バーレッスンハンドブック』（東洋出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434
『体が思い通りに動くバレエ整体』（かんき出版）
http://u0u1.net/VFh8
🎉祝増刷決定！
『バレエ筋肉ハンドブック』（東洋出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4809679926
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『バレエ整体ハンドブック』（東洋出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4809679276

📷インスタグラム（Instagram）
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