Deadlift Alternatifi: Back Extension Detaylı Analiz

Back extension, hem çok güvenli, hem de kas gelişimi için mükemmel bir egzersiz. Hem bel için hem de kalça için bu hareketi uygulayabiliriz. Bu videoda da back extension egzersizini detaylı bir şekilde inceliyoruz. Back extension anatomisini, yanlışlarını, versiyonlarını ve elbette alternatiflerini de veriyoruz. Ayrıca antrenmanlarınıza eklemeniz için programlama tavsiyeleri de veriyoruz.

Ağırsağlam Ücretsiz Programlar: https://www.agirsaglam.com/fitness-an...
Superpeer Hesabımıza Ulaşın: https://superpeer.com/agirsaglam

Araştırmalar:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17445...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
https://www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:

5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
https://www.agirsaglam.com/fitness-an...

Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:

Giyim:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Ekipman:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...

Aksesuarlar:
https://www.agirsaglam.com/urun-kateg...


TOP 5 SUPPLEMENT:

https://www.agirsaglam.com/supplement/


AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: https://www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: https://www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

00:00 Back Extension Detaylı Analiz
00:12 Back Extension Nasıl Yapılır?
02:44 Back Extension Anatomisi ve Faydaları
06:24 Back Extension Versiyonları
09:06 Back Extension Yanlışları
10:38 Back Extension Alternatifleri
13:00 Programlama