Тренировка всего тела со стулом Barre с низкой ударной нагрузкой (ПО МОТИВАЦИИ БАЛЕТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!) 🧘♀️
// Кэролайн Джордан // Больше тренировок со стулом с низкой ударной нагрузкой смотрите здесь: 👉 https://carolinejordanfitness.com/
Помогите мне поддерживать и развивать этот канал!!!💁🏻
Ставьте подписку на Patreon: / carolinejordanfitness
или сделайте пожертвование через Paypal: https://www.paypal.me/CarolineJordanUS или Venmo: https://venmo.com/carolinejordanfitness
🛒 Покупайте мои тренажеры: https://www.amazon.com/shop/carolinej...
Моя тренировка со стулом Barre с низкой ударной нагрузкой — это увлекательная, динамичная и эффективная тренировка. Это танцевальная программа, которая подходит для начинающих и которую можно выполнять дома. Вы нарастите длинные, рельефные мышцы, одновременно защищая суставы и улучшая координацию. Всё, что вам нужно, — это стул и ваш любимый плейлист!
Одним из преимуществ моей тренировки в стиле «барре» со стулом является её направленность на укрепление и стабилизацию часто игнорируемых мелких групп мышц, особенно мышц нижней части тела. Большинство движений и упражнений, которые мы выполняем в течение дня, задействуют крупные мышцы, которые мы все знаем и любим: ягодичные, бицепсы бедра, квадрицепсы и т. д. Хотя это и важно, наши крупные мышцы могут нормально функционировать только при поддержке мелких мышц, поэтому крайне важно уделять внимание и поддерживающим их мышцам.
Вспомогательные мышцы, которые вы будете тренировать в этой тренировке:
✅ приводящие и приводящие мышцы (внутренняя и внешняя поверхности бедра);
✅ средняя и малая ягодичные мышцы (боковая поверхность бедра);
✅ выпрямляющие мышцы позвоночника (мышцы, выпрямляющие и вращающие спину);
✅ поясничные мышцы (сгибатели бедра);
Спинка стула служит в этой тренировке в качестве станка, помогая вашему телу сохранять равновесие и правильное положение. Однако стул служит лишь лёгкой опорой; ваша цель — использовать силу мышц кора для поддержания равновесия и контроля, с минимальной помощью от стула.
А теперь давайте начнём! Вам понадобится устойчивый стул в качестве станка, а также коврик для йоги или носки для фиксации. Начинайте медленно в каждом интервале и, как только ваша техника начнёт улучшаться, увеличивайте количество повторений. Вы можете повторять эту тренировку три раза в неделю.
Как всегда, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Уважайте своё тело, двигайтесь осознанно и останавливайтесь, если почувствуете боль.
Позитивный фитнес,
-Кэролайн Джордан
Похожие видео▶️
▶️15-минутная тренировка сидя с отягощениями для верхней части тела (СЖИГАНИЕ МЫШЦ!)
• 15 Min Seated Upper Body Workout with Weig...
▶️Комплекс упражнений на растяжку при боли в мышцах | Растяжка для снятия боли в мышцах (ДЕЛАЙТЕ ЭТО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!)
• Sore Muscle Stretch Routine | Sore Muscle ...
▶️Как нейротерапия ARP-Wave может ускорить восстановление вашего тела! (ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОСМОТРУ!)
• How ARPWave Neurotherapy can Heal Your Bod...
▶️30-минутная тренировка на стуле с низкой ударной нагрузкой | Занятия сидячим фитнесом (ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА!)
• 30 Min Low Impact Chair Workout | Seated F...
▶️Упражнения для диабетиков 2 типа. Тренировка дома: как контролировать диабет
• Diabetes Exercises For Type 2 Diabetes Wor...
👇 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ КЭРОЛАЙН НА YOUTUBE ПРЯМО СЕЙЧАС 👇
https://www.youtube.com/CarolineJorda...
★☆★ ОБЩАЙТЕСЬ С КЭРОЛАЙН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ ★☆★
Блог Кэролайн Джордан: https://carolinejordanfitness.com/blog/
Facebook: / carolinejordanfitness
Instagram: / carolinejordanfitness
Twitter: / carolinefitness
Linkedin: / caroline-jordan-7531315b
💪 ТРЕНИРОВКИ И ПРОГРАММЫ 💻
ЭКСКЛЮЗИВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИНГОВ HURT FOOT FITNESS: https://www.hurtfootfitness.com
ВИДЕОТЕКА ТРЕНИРОВОК: https://www.hurtfootfitness.com/worko...
РУКОВОДСТВО ПО ДИЕТЕ ДЛЯ HURT FOOT: https://www.hurtfootfitness.com/heali...
ПРОГРАММА STRONG BODY: https://www.hurtfootfitness.com/stron...
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ: https://hurtfootfitness.com/diabetes-...
#CarolineJordan #ChairWorkout #ChairBarre #BarreWorkout
Тренировка всего тела со стулом-барре с низкой ударной нагрузкой (ПО МОТИВАМ БАЛЕТА, ПОДХОДИТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!)
• Chair Barre Low Impact Total Body Workout ...
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общего образования и демонстрации. Данный контент не следует использовать для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических отклонений. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением любых действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию Caroline Jordan Fitness, её должностных лиц, сотрудников...
Информация по комментариям в разработке