Скачать или смотреть [早晨瑜珈] 25分鐘脊椎全方位伸展以及溫和後彎 | Morning yoga for spinal stretch and gentle backbend

這支影片是我在旅遊時錄製的，背景是在我們居住的Villa庭院，庭院有三溫暖小屋以及需要燒木頭的巨型浴缸（可以四個人在裡面）。旅遊中我做了許久的車子，幾乎有八小時之久，脊椎以及下半身都非常的緊繃，於是有了這樣的練習！影片採取後製錄音的方式，沒有百分百到位，到至少還可以看得見我的動作。

這個練習適合長時間久坐的朋友，或者是長時間飛行旅遊者，它可以舒展你的脊椎，改善長時間坐姿給身體帶來的不適。可以將影片存起來，每次有長途旅行後，第二天拿出來練習，精氣神會改善很多！

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#早晨瑜珈 #溫和後彎 #脊椎伸展