Скачать или смотреть 腰痛が辛い人！腰痛に対する4つのインナーマッスルトレーニング！

腰痛対策のインナーマッスルトレーニングについてお話ししました！✨
ぜひ最後までご覧ください！

◾️目次
00:00 ダイジェスト
00:15 オープニング
00:57 腰痛に効くインナーマッスルの解説
03:49 ①コア呼吸（ドローイン＋骨盤底筋＋横隔膜）
05:41 ②ペルビックティルト（骨盤底筋＋腹横筋）
07:38 ③クロスオーバー（多裂筋）
08:45 ④デッドバグ(腹横筋＋多裂筋）
09:55 インナーマッスルの目的
11:21 大事なお知らせ

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