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60 歲後這樣吃，血管年輕 20 歲！醫生推薦 8 大「長壽藥」，超市就能買到，便宜又管用，家裡有長輩必看！

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🌟 本期看點

你以為的“健康食材”，正在被90%的人錯誤烹飪，吃進去的營養可能不足10%！醫學揭秘：一碗小米粥、一根胡蘿蔔，如何從「補品」變成「廢品」？

👉 牛奶當水喝、空腹猛灌？醫生警告：這種喝法等於白喝，還可能傷胃！三個「黃金時機」讓吸收率翻倍。
👉 胡蘿蔔必須生吃才健康？大錯特錯！揭開“脂溶性維生素”的吸收密碼，不加這匙“鑰匙”，90%營養穿腸過。
👉 小米粥配鹹菜，是養生還是「傷身」？長期這麼吃，可能悄悄偷走你的肌肉，導致「肌肉少症」！
👉 丟掉蛋黃只吃蛋白？你丟掉了雞蛋90%的精華！卵磷脂如何化身血管“清潔工”，對抗膽固醇？
👉 海帶表面的「滑溜溜」黏液很討厭？醫生卻說那是血管“清道夫”，洗掉等於丟了寶貝！

本期，志哥深入長壽村飲食智慧，拆解8種家常食材的「醫學級」吃法。從烹調溫度、搭配禁忌到吸收原理，手把手教您將普通食物變成“長壽藥”，避開那些讓營養白白流失的日常陷阱。

答案，就在今天的影片裡。

🔍 重要說明：
本頻道的影片內容參考了網絡資源、社交平台公開資訊以及部分專業醫師的研究資料或文章。資訊僅供參考，請勿作為專業診斷依據。
影片中涉及的健康與醫學相關知識，僅為健康普及目的，並非醫療處方或診治建議。如有健康疑慮，建議您務必前往正規醫療機構就診。

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