Powerlifting Bench Press Kuralları: Arch, Pause, Derinlik

Powerlifting yarışmalarında bench nasıl yapılır? Kurallar nelerdir? Arch nedir, pause nasıl olmalı?

Powerlifting Yarışma Rehberi (Kayıt, Kurallar, Ekipmanlar ve Dahası) :    • Powerlifting Yarışma Rehberi: Kayıt, ...  

Deadlift kurallarının detaylı anlatıldığı videolar bu hafta içerisinde kanalda!

Beni Instagram'dan takip edin:
  / dehakarahan  

Koçluk hakkında bilgi almak ve benimle çalışmak için instagram üzerinden benimle iletişime geçebilirsiniz.

BENCH PRESS PROGRAMI: https://dehapowerlifting.com/bench-pr...
DEADLIFT PROGRAMI: https://dehapowerlifting.com/deadlift...

00:00 Tostlar Selam
00:11 Bench Press Komutları ve Kuralları
02:06 Bench Press hangi durumlarda geçersiz olur?

IPF Kural Kitabı: https://www.powerlifting.sport/filead...