Скачать или смотреть 一から学ぶカポエイラ【基本ステップ ジンガ / Tutorial GINGA】

カポエイラの基本動作「ジンガ」。
それぞれのカポエイラ団体の特徴が表れる動きです。

辞書では「よちよち歩き」などと書かれていますが、僕のカポエイラスタイルでは至近距離で攻撃的に動くことも多いため、力強い下半身としっかりとした腕の働きが求められます。

基本的なジンガの動きが出来てきたら応用編へ！
◆生きたGINGA/ジンガをするために    • 【実践的なカポエイラレッスン】生きたジンガにするために / ginga  

カポエイラでは腰を痛める方が非常に多いです。
一番の原因は股関節を使えていないこと。
また元々の姿勢がとても悪く、動画のような姿勢のキープのための筋力が足りないことも原因だと思います。

カポエイラで身体を痛めるのではなく、カポエイラがより良い自分になるための存在になれば良いと思います。

このスタイルのジンガは前傾姿勢の時間が多いので、少しずつ筋力アップと共に長時間保てるようにしてくださいね。

それでは良いカポエイラライフを♪
#カポエイラ #ジンガ #ginga

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カポエイリスタの清水喬です。
カポエイラ歴は18年、東京で13年カポエイラを指導しています。

カポエイリスタ（カポエイラを実践する人）の日々のワークアウト内容を紹介していきたいと思います。
カポエイラの技やアクロバット練習方法だけではなく、ウェイトトレーニングやヨガ、コンディショニングなども載せていきます。
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【主宰カポエイラ団体】
Capeoira GERAÇÃO GINGA
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