Скачать или смотреть Глубокое расслабление тазобедренных суставов и задней поверхности бедра | 40-минутная йога для ух...

Эта 40-минутная практика йоги — приглашение к глубокому уходу за собой, с упором на снятие напряжения в бедрах и задней поверхности бедер, а также на развитие спокойной силы и стабильности.

Мы начнем с мягкой разминки, чтобы пробудить тело, затем перейдем к более длительным фиксациям и осознанным переходам, направленным на распространенные зоны напряжения — особенно в бедрах, задней поверхности бедер и внутренней части бедер. Вас ждет сбалансированное сочетание стоячих поз, глубоких растяжек и поз, способствующих как подвижности, так и осознанности.

Эта практика идеально подходит, если вы чувствуете напряжение после ходьбы, походов, силовых тренировок, долгих часов сидения — или просто из-за темпа повседневной жизни. Вместо того чтобы заставлять себя, мы будем исследовать, каково это — двигаться с терпением и заботой.

Уровень: Все уровни (предлагаются варианты и вариации)
Реквизит: Блоки или одеяла (по желанию)

Аффирмация:
Я забочусь о своем теле, прислушиваясь к нему, а не заставляя себя.

xx--Эрин