Marche sportive, randonnée : routine d’étirement après une marche

Je vous explique dans cette vidéo une routine d'étirement après une marche sportive, randonnée, marche nordique...
📧Pour vous abonner à mes mails privés : https://santedefaire.fr/formulaire-ab...

🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹

Vous venez de finir une séance de marche, de marche sportive ou même une randonnée et vous voulez vous étirez ?
Vous êtes au bon endroit car souvent les gens font n’importe quoi concernant les étirements, donc je vais vous rappeler quelques points importants avant de vous proposer ma séance d’étirement après une marche.
Facile à réaliser en 10 à 15 minutes, une routine d’étirement complète pour les jambes et le haut du corps !
Nous allons voir s’il faut vraiment s’étirer après une marche pour la récupération ou pour éviter les courbatures.
Pourquoi faut-il s’étirer après une marche ?
A quel moment faut-il faire des étirements ?
Quels sont les points-clés à respecter lors de vos étirements ?
Quels muscles étirer et quels exercices d’étirements faire après une marche de promenade, une marche sportive, une marche nordique ou même une randonnée.

CHAPITRES :
00:00 Introduction
00:16 Faut-il vraiment s’étirer après une marche ?
01:17 S’étirer pour éviter les courbatures ?
01:47 Pourquoi faut-il s’étirer après une marche ?
03:44 À quel moment faut-il s’étirer ?
04:24 les points-clés à respecter lors de vos étirements
07:08 Quels muscles étirer et quels exercices d’étirements faire après une marche ?
07:51 Séance complète de stretching après une marche, randonnée, marche nordique…
33:56 Conclusion


Retrouvez les 16 études qui ont servi de référence à la vidéo dans l'article de mon blog : https://santedefaire.fr/marche-sporti...

Vidéo citée sur les bienfaits de la marche :    • Marcher pour la santé : pourquoi marc...  
Pour d'autres vidéos d'étirements :
🔹 5 étirements simples :    • Comment être plus souple : 5 exercice...  
🔹 étirements du matin rapide :    • Réveiller son corps le matin : 5 exer...  
🔹 Routine d'étirement corps entier débutant :    • COMMENT GAGNER EN SOUPLESSE : routine...  

🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹

Bienvenue dans la communauté de ceux qui veulent être acteur de leur santé, rejoignez-nous sur SANTE DE FAIRE, car devenir acteur de sa santé c’est bien d’en parler, mais c’est mieux de le faire! 🙂

📆Je vous donne rendez-vous tous les lundis à 19h pour la publication de mes nouvelles vidéos sur ma chaîne Youtube. 📽️

🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹

Abonnez-vous à ma chaîne Youtube pour devenir acteur de votre santé :
   / santédefaire  

Liens vers nos playlists :
- Mal de dos :    • Mal de dos sous toutes ses formes : L...  
- Bien vieillir :    • Bien vieillir / Seniors : conseils po...  
- Alimentation :    • Nutrition, Alimentation équilibrée po...  
- Positivité : Pensée positive et méthode Coué :    • Плейлист  


🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹

Pour votre santé, retrouvez tous les produits que je vous recommande ici : https://santedefaire.fr/produits-reco...


↪️
Santé de Faire, Sébastien Doudon, activateur de santé.

Retrouvez-moi sur les réseaux :
Pour rejoindre ma page Facebook :   / santedefaire  
Pour rejoindre mon profil Twitter:   / santedefaire  

⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️

Marche sportive, randonnée : routine d’étirement après une marche :    • Marche sportive, randonnée : routine ...  
Participez à l'Aventure via Tipeee : https://fr.tipeee.com/santedefaire