【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌、臀肌 ▏北木健身

今天邀請你一起來地板做核心運動，好好鍛練一下腹肌和臀肌，雖然只有短短12分鐘，但做完真的會痠喔!
總共有8個動作，每做30秒，休息15秒，第一次做的話用自己舒服的速度就好，重複兩回合。
0:00 開場
0:18 暖身
0:45 原地踏步
1:31 捲腹
2:16 橋式
3:01 斜向踢腿
3:47 斜向捲腹 (右)
4:31 斜向捲腹 (左)
5:16 單腳橋式 (右)
6:01 單腳橋式( 左)

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