Скачать или смотреть Dlaczego ciągle nie masz energii?

Zamów „Cykliczną Rewolucję” w najniższej cenie 👉 https://cyklicznarewolucja.pl/

[autopromocja]

Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 https://centrumrespo.pl/oferta/?utm_s... [marka własna]

Słuchaj mojego podcastu "Rezultaty" na Spotify 🎙️👉 https://open.spotify.com/show/0xRwe0U...

Kup moją książkę "Nowe Zdrowe Życie" 📘👉 https://www.empik.com/nowe-zdrowe-zyc...

0:00 Wstęp
2:34 Sen
3:36 Stałe pory zasypiania i wstawania
4:15 Ekran przed snem
4:45 Alkohol przed snem
5:08 Chłód i ciemność w sypialni
5:52 Wstawanie
6:23 Cykl i hormony
6:38 Jak zmniejszyć bóle miesiączkowe?
7:18 Jak zmniejszyć zachcianki w PMS?
7:59 Śledź cykl
8:38 Badaj hormony
9:21 Funkcjonuj z uwzględnieniem cyklu
10:02 Dieta
11:34 Przestań pić kalorie
12:13 Przestań podjadać
12:46 Ogranicz ultraprzetworzone jedzenie
13:56 Kawa i energetyki
14:57 Jedz regularnie
15:56 Ruch
17:11 Kroki i mikroprzerwy
17:59 Ruch "przy okazji"
18:36 Trenuj rano
19:08 Ruszaj się w pracy
19:46 Traktuj ruch jak obowiązek


Znajdziesz mnie też na:
TikTok:   / michal_wrzosek  
Instagram:   / michal_wrzosek  
Facebook:   / drmichalwrzosek