Скачать или смотреть 【簡単・時短】材料2つでコスパ良し❣️ひんやりスイーツ 6選

材料2つでコスパ良く、簡単・時短で作れるひんやりスイーツをまとめて紹介するよ☺️💕

00:00　スタート
00:13　濃厚なめらかアイスクリーム
01:09　シュワシュワサイダーゼリー
03:01　まるごとみかんゼリー
04:00　ぷるぷるバナナプリン
04:47　チョコレートムース
05:49　カルピスフローズンヨーグルト

■簡単コスパ最強　濃厚なめらかアイスクリーム
1人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…114kcal【糖質】…10.1g
【たんぱく質】…6.3g　 【脂質】…5.3g
※砂糖10gの場合

【材料】1人分
・卵（Mサイズ）…1個
・砂糖…10〜13g
・お好みでバニラエッセンス…2〜3滴

【作り方】
1.卵を卵黄と卵白に分ける。
2.卵白に砂糖を入れて泡立てて、メレンゲを作る。
今回はふわふわエッグメーカー（セリアで¥110）を使ったよ！
代わりにボウルとホイッパーまたはハンドミキサーでもOK👍
3.しっかりツノが立つまで泡立てたら、卵黄とお好みでバニラエッセンスを入れて再び、全体が均一になるまで泡立てる。
4.ラップをして冷蔵庫で2〜3時間冷やし固める。ディッシャーやスプーンですくったら完成！

■ペットボトルのまま シュワシュワサイダーゼリー

500mLのペットボトル1本分のカロリーとPFC
【エネルギー】…238kcal【糖質】…55g
【たんぱく質】…4.4g 【脂質】…0g
​​※フルーツは計算に含めていません

【材料】500mLのペットボトル1本分
・ペットボトルの三ツ矢サイダー（常温）…1本（500mL）
・粉ゼラチン…1袋（5g）
（森永クックゼラチン使用）
・お好みでフルーツ…適量
（青果、缶詰、冷凍なんでもOK）

【作り方】
1.電子レンジで加熱できる容器に、サイダーを60mL（大さじ4）入れる。ゼラチンを振り入れて軽く混ぜる。
2.600Wの電子レンジで30秒加熱して混ぜて溶かす。
（500Wの場合は36秒）
3.ゼラチン液をペットボトルに戻し入れる。
キャップをしっかり閉めて、泡立てないように優しく上下を返して混ぜる。
冷蔵庫で3〜4時間冷やし固めたら完成！

■みかん缶でぷるぷるまるごとみかんゼリー
1/4個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…72kcal【糖質】…16.1g
【たんぱく質】…1.5g　【脂質】…0.1g

【材料】3〜4人分
・みかんの缶詰（4号缶）…1缶（固形量240g　総量425g）
・粉ゼラチン 　　　　 …1袋（5g)
（森永クックゼラチン使用）

【作り方】
1.缶詰を開けて、シロップ100mL耐熱容器に入れる。
2.1にゼラチンを振り入れて混ぜる。600Wのレンジで
30秒加熱して、よく混ぜて溶かす。
3.2を缶詰の中に戻し入れ、ゼラチン液がまんべんなく行き渡るように、よく混ぜる。
※こぼれやすいから気をつけてね
4.冷蔵庫で3〜4時間冷やす。
5.缶の底を缶切りで開け、竹串やナイフをぐるりと一周してひっくり返して取り出す。
※取り出せないときは、レンジで温めたタオルを巻くか、お湯に漬けると取り出しやすいよ

■ 卵・ゼラチンなし！ぷるぷるバナナプリン
1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…86.3kcal 【糖質】…15.3g
【たんぱく質】…2.4g 【脂質】…2.1g

【材料】プリンカップ3個分
・熟れたバナナ（黒い斑点＝シュガースポットがあるもの）
　　　　　　　　　　…2本（皮をむいて180gくらい）
・牛乳　　　　　　　…150mL
（豆乳、アーモンドミルクでもOK）
・お好みでレモン汁　…小さじ1 ※変色防止効果あり

【作り方】
1. バナナは皮をむいて、耐熱ボウルにちぎりながら入れる。
ラップなし600Wのレンジで2分30秒（500Wで3分）加熱する。
2. 牛乳とお好みでレモン汁を入れ、ミキサーやブレンダーでなめらかになるまで混ぜる。
※ない場合はフォークでつぶしてから、牛乳を入れて裏ごししてね
3. カップに注ぎ入れて、冷蔵庫で3〜4時間冷やし固めたら完成！

■濃厚とろける チョコレートムース
1人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…218kcal 【糖質】…11.6g
【たんぱく質】…8.0g 【脂質】…15.1g

【材料】1人分
・板チョコレート…1/2枚（25g）
（ブラックでもミルクでもOK）
・卵（Mサイズ） …1個
・お好みでココアパウダー…適量

【作り方】
1. 耐熱ボウルにチョコレートを割り入れる。
600Wのレンジで40〜50秒加熱して混ぜて溶かす。
※溶けきらないときは、10秒ずつ追加で加熱してね
2. 卵を卵黄と卵白に分けて、1に卵黄を入れて混ぜる。
3. 卵白を泡立ててメレンゲを作り、2に少し入れてなじませる。残りのメレンゲを2〜3回に分けて入れ、泡をつぶさないようにさっくり混ぜる。
4. 器に入れて、冷蔵庫で2〜3時間冷やす。
お好みでココアパウダーを振ったら完成！

■カルピスフローズンヨーグルト
1人分のカロリーとPFC　　
【エネルギー】…125kcal 【糖質】…21.4g
【たんぱく質】…4.2g 【脂質】…3.0g

【材料】1人分
・プレーンヨーグルト…100g
・カルピス（希釈用）…40g

【作り方】
1.フリーザーバッグにヨーグルトとカルピスを入れる。
袋の上からよくもんで混ぜる。
2.空気を抜いて平らにして、ジッパーを閉める。
※金属性のトレーの上にのせると、熱伝導が良いので早く固まるよ！
冷凍庫で2時間くらい冷やし固める。
3.全体をもみほぐして、均一になるように混ぜる。
ディッシャーやスプーンですくったら完成！

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