Скачать или смотреть Cómo Aumentar PIERNAS RÁPIDO (Haz ESTOS 3 Ejercicios)

#gym #rutina #piernas

¿Quieres unas piernas definidas y con forma bonita sin complicarte la vida? 🛑 Deja de hacer patadas al aire y céntrate en lo que funciona.

Hoy te enseño mis 3 Ejercicios Esenciales en Máquina para esculpir tus piernas de arriba a abajo. Te voy a explicar la técnica exacta para sacarle el máximo partido a cada repetición, evitar lesiones en las rodillas y conseguir esa curva estética que tanto buscamos.

Hablamos de cómo colocar los pies en la prensa para enfocar glúteos, el secreto de la pausa en el femoral y cómo usar las extensiones para definir "la gota".

🎁 QUÉDATE HASTA EL FINAL: Te dejo en pantalla la TABLA EXACTA con series, repeticiones y un truco de orden que cambiará tus resultados. ¡Haz captura y llévatela al gym! 📸


#gym #rutina #piernassaludables #ejercicio #entrenamiento

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CAPITULOS:

00:35 INTRO
01:11 Press de Prensa
02:33 Curl Femoral
03:20 Extension Cuadriceps
03:58 TABLA EJERCICIO
04:53 Consejo