CALENTAMIENTO DISCIPLINAS AEREAS : pole dance / telas / lyra - 15 MIN

Les comparto mi propio calentamiento, el que hago siempre antes de subirme a la barra de pole, las telas o el aro aéreo 😊 vamos a calentar todo el cuerpo, desde el cuello, los hombros, la espalda, las piernas, hasta la punta de pie !

Son 15 min de ejercicios para estirar y calentar el cuerpo! Espero les sirva 🎉

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Al principio te pueden parecer difíciles algunos ejercicios del video. Tomate tu tiempo y respira profundamente.
Si algún ejercicio te cuesta mucho trabajo, NO intentes forzar tu cuerpo en la posición. Todos somos diferentes y tenemos rangos de movilidad distintos.
Escucha a tu cuerpo!

*Estos ejercicios son aptos para personas sin ninguna restricción médica. Los menores de edad deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulta a tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio.
Al realizar esta rutina aceptas que es bajo tu propia responsabilidad y riesgo.