Cómo empezar a correr desde 0. Semana 1. Consejos para principiantes

¿Te gustaría empezar a correr y no sabés cómo hacerlo? Te voy a ayudar. ¡Vení!

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A principios del año 2.010 al hacerme un chequeo médico detectaron que tenía el colesterol y los triglicéridos muy altos. El médico me dijo que, si no quería ser medicado para toda la vida, tenía que cambiar mi dieta y hacer ejercicio, por ejemplo correr.
Me tomé muy enserio sus palabras, realicé una dieta estricta y me animé a comenzar a correr desde cero. Ya llevo varios años corriendo, y entre otras cosas hice 5 maratones de 42 kilómetros.
En este último tiempo, por varias razones, dejé de correr. Pero hoy voy a recomenzar, y desde acá quiero ayudarte a vos a hacerlo. A vos que no tenés ninguna experiencia, que no sabés como empezar, que te cansás trotando una cuadra y pensás que hacer unos kilómetros te será muy difícil.

Llegar a hacer una distancia considerable corriendo no es tan difícil, sólo necesitás de dos cosas:
- AVANZAR POCO A POCO, PASO A PASO
- PERSEVERANCIA
Si no corriste nunca, hoy te voy a indicar cómo empezar para que en 5 semanas seas un runner, sin exigirte al extremo y sin lesionarte. Y luego te indicaré cómo avanzar, inclusive con entrenadores en forma gratuíta.

4 MINUTOS: CAMINATA
1 MINUTO: TROTE
REPETIMOS 4 VECES PARA COMPLETAR 20 MINUTOS DE ENTRENAMIENTO
4 MINUTOS: CAMINATA (para recuperarnos)
2 o 3 VECES POR SEMANA