Dieta bez cukru pomaga na nastrój i w leczeniu chorób psychicznych. Jak ją wdrożyć? Mateusz Ostręga

Dietetyk Mateusz Ostręga omawia dietę ketogeniczną i jej wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne:

⏰ Znaczniki czasowe:
00:00:00 - W dzisiejszym odcinku
00:00:45 - Wprowadzenie
00:01:52 - Czym jest ketoza i dieta ketogeniczna?
00:17:46 - Wpływ ketozy na organizm
00:22:41 - Przeciwskazania dla ketozy
00:30:45 - Od czego zacząć dietę ketogeniczną?
00:51:20 - Dlaczego ludzie boją się diety ketogenicznej?
00:56:45 - Ketoza a zdrowie mentalne

📚 Lista badań naukowych:
▪ Ketoza a choroby psychiczne 1:https://www.frontiersin.org/articles/...
▪ Metabolizm glukozy w zaburzeniach afektywnych: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19100...
▪ Ketoza a choroby psychiczne 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35873...
▪ Niedobór B12 nie tylko u wegetarian ale i u ich dzieci:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9028851/
▪ Niedobór B12 i B9 a depresja: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.c...
▪ Niedobór B12 i D3 a depresja: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32304...
▪ B12 + ssri skuteczniejsze niż ssri + placebo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24339...
▪ JW. tylko kreatyna zamiast B12: https://ajp.psychiatryonline.org/doi/...
▪ Teoria serotoninowa depresji: https://www.nature.com/articles/s4138...

🙋‍♂️ Gość: MATEUSZ OSTRĘGA
dietetyk, założyciel centrum dietetycznego Keto-Centrum, autor książek w tematyce ketozy i diet niskowęglowodanowych, twórca kanału YouTube „Mateusz Ostręga” (ponad 120 tys subskrybcji).
▪ Strona: https://ketocentrum.com/
▪ Książka „100 pytań do ketozy” https://100pytandoketozy.pl/
▪ Instagram:   / mateusz_ostrega  
▪ Facebook:   / mateuszostregamo  
▪ YouTube:    / @mateuszostrega  

🙋‍♂️ Prowadzący: DAWID STRASZAK
psycholog, trener komunikacji i zarządzania, twórca podcastu Charyzmatyczny
▪ Gabinet psychologiczny Wrocław oraz online - umów wizytę: https://www.znanylekarz.pl/dawid-stra...
▪ Szkolenia: komunikacja, współpraca i zarządzanie - https://www.dawidstraszak.pl/
▪ Linkedin:   / dawid-straszak  

🎤 Lektor ze wstępu Konrad Brylak - https://www.polscylektorzy.pl/talenty...

#psychologia #dieta