Скачать или смотреть 腰が楽になる～♪寝ながらできる腰痛予防、改善｜12月のリラックスヨガ

寝る前、腰が重い時にぜひどうぞ！お尻もほぐれるよ。

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＜目次＞

00:00 トーク
00:24 腰の優しいマッサージ
01:42 ねじりと腰、お尻のストレッチ


今週のテーマは
「師走のリラックスヨガ」です。

早いものでもう12月！
年末が近づいてきますね～。
世間もバタバタ、気持ちもせわしなくなる
この時期。
ケガや事故のないよう
落ちついて過ごしていきましょうね！

自分を労わる時間として
ぜひ一緒にどうそ～♡

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「がんばらない！毎日ヨガ」
という形で配信させていただいております✨
（毎日朝6時に配信）

いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、
そんな思いで毎日配信しております。

ヨガマットを敷かなくても、
ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪

「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」

これですでにヨガをしていると私は思います。

この「がんばらない！毎日ヨガ」での動きは
主に初心者さんや体の硬い方、
運動があまり得意ではない方向けと
なっております。

いわゆるヨガのポーズというのはあまり
やっておりません＾＾；

なぜならヨガは継続することで、
その効果を感じることができるから。

キッチンでもオフィスでも、
日常の合間にヨガを取り入れて、

そういえば最近体の調子がいいな、
肩こりが軽くなってるな、
普段の呼吸が深くなっているな、
あんまりクヨクヨしなくなったな、、、

という具合にいつの間にか
カラダと心に効いているという状態に
なっていただければとても嬉しく思います。

ぜひがんばらずにリラックスしながら
一緒にヨガしていきましょう！

東丸あゆみ
ヨガインストラクター

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