Скачать или смотреть #55 Øvelser for hoftemobilitet.

God hoftemobilitet er viktig for skadeforebygging og ytelse på trening. I denne videoen viser vi våre topp 7 mobilitetsøvelser for økt fleksibilitet i hofteleddet.

Da de aller fleste muskler i låret fester seg i hoftekammen så kan dynamiske øvelser motvirke plager og skader i rygg, bekken, hofter og knær. Øvelsene kan benyttes som oppvarming så vel som mobilitet og/eller tøyeøvelser alene.

Utfør programmet minimum 3 ganger per uke, med ca. 10-15 repetisjoner per øvelser. Det er viktigere å gjøre øvelsene avslappet i en mer leken form en korrekt slik som på videoen. Som nevnt, så skal du tenke mer på å smøre hofteleddet enn at du kjenner det kraftig i muskulatur. Tilpass øvelsene etter ditt nivå og sett deg målsetninger om økt fleksibilitet innen en gitt periode. Lykke til.