[소도구 운동] #8. 짐볼🔴(스트레칭ver.)｜말린 어깨, 굽은 등, 틀어진 골반을 가진 사람은 무조건 보세요!｜이걸로도 운동을 해?

잘못된 자세로 인해 체형이 틀어진 분들 계시나요?

어깨가 안으로 말린 라운드 숄더를 가진 사람?🙋‍♀️
굽은 등으로 인해 별명이 거북이인 사람?🙋‍♂️
골반이 틀어져 걸을때마다 치마가 돌아가는 사람?🙋‍♀️
집에 짐볼은 있지만 어떻게 활용하는지 모르는 사람?🙋‍♂️

자세교정에 도움을 주는 "짐볼 스트레칭"❗❗
그럼 같이 따라해볼까요? 👉👉


🔥운동순서🔥
00:19 몸통 늘리기
00:49 몸통 측면 늘리기
01:18 몸통 측면 돌려 늘리기
02:04 하지 스트레칭
02:27 다리 넓게 벌려 하지 스트레칭
03:00 원 그리기
03:32 짐볼에 앉아 정렬하기
04:04 골반 좌, 우, 앞, 뒤로 보내기
04:45 (앉아서) 하지 스트레칭
05:19 (앉아서) 몸통 측면과 하지 스트레칭
06:25 엉덩이 스트레칭
07:02 엉덩이 대퇴전면 스트레칭
07:35 흉추부 가동성 및 대퇴부 스트레칭
07:56 가슴 전면 스트레칭
08:36 다리 펴고 하지 스트레칭
09:08 한쪽 다리 접어 하지 스트레칭
09:55 양쪽으로 다리 벌려 하지 스트레칭
11:02 발바닥 붙이고 하지 스트레칭
11:39 어깨 스트레칭
12:28 몸통 측면 스트레칭
13:24 몸통 돌려 스트레칭


*본 영상은 코로나19 방역수칙을 철저히 준수하여 촬영하였습니다.

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