[성인/2주차] 딱 4주만 같이 해봐요💪｜1주일만 해도 체지방 쫙! 빼고 근력 확! 높일 수 있는 전신 순환운동

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내 몸을 위해 하루 딱 1시간씩 일주일에 3번만 투자해보세요 !

국민체력100 표준 운동프로그램은 1주차부터 4주차까지 점점 난이도를 높여
체지방감량+근력·근지구력 강화+심폐지구력 증진+전신순환 개선까지
4가지 효과를 동시에 볼 수 있는 자체 개발 운동프로그램입니다😊


✔ 00:19 준비운동
✔ 08:42 본운동(순환운동)
✔ 16:09 정리운동


주의🚨 근·골격계 뿐만 아니라 내과적 질환이 있으신 분들은 의사와 상담 후 운동을 시작해주세요

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