Скачать или смотреть Ежедневное упражнение на мобильность: низкие выпады с вращательным движением (разгрузка бедер и п...

🎉 СОХРАНИТЕ ЭТО! Если вам нужно всего ОДНО упражнение на мобильность каждый день, это оно!

Оно одновременно прорабатывает бедра, верхнюю часть спины и плечи.

Вот как правильно выполнять:

👉 Начните с глубокого выпада, поставив руки на пол, прямо между стопами.

👉 Вытяните внутреннюю руку как можно дальше вперёд, затем нарисуйте над головой БОЛЬШУЮ радугу. 🌈

👉 Держите переднее колено неподвижным (не заваливайте его наружу!).

✅ Сделайте 4–5 повторений на каждую сторону.

✅ Хотите более простой вариант? Обопритесь руками о стул.

Это упражнение просто потрясающее, особенно если ваши бёдра зажаты от сидения.

Сохраните его, попробуйте и поделитесь своим мнением в комментариях! ⬇️ 

…

#мобильность #подвижностьбедра #растяжкабедра #больвпояснице #подвижностьпозвоночника #фитнесприменопаузе #фитнесдлялюдейстарше40 #фитнесдлялюдейстарше50 #фитнесдлялюдейстарше60 #женщинысреднеговозраста #шорты #фиб #длявас #длявашейстраницы