Скачать или смотреть Не можете подняться с пола? Попробуйте это упражнение на растяжку!

😅 Сложно опуститься на пол и подняться? Вы точно не одиноки! Вас сдерживает не только сила — зажатые бедра и низкая подвижность также играют огромную роль.

Эта простая растяжка квадрицепсов и сгибателей бедра кардинально меняет ситуацию: больше гибкости + сильные ноги = вставать и садиться гораздо легче 💪

Короткие советы, как добиться успеха:

✅ Слишком сильно задеваете ногу стулом? Опустите её на сиденье.

✅ Держите колено направленным прямо вниз (не в сторону).

✅ Чувствуете себя устойчиво? Попробуйте опуститься ниже и выпрямиться — ваши квадрицепсы и ягодицы загорятся 🔥

Сохраните это упражнение — оно простое, но мощное! 💥

👇 Хотите больше упражнений на раскрытие тазобедренных суставов? Присоединяйтесь к моему БЕСПЛАТНОМУ мастер-классу по растяжке сгибателей бедра!

Приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс по растяжке сгибателей бедра по ссылке http://www.vigeofit.com/hips 🙌 

…

#сгибатели бедра #напряжённыебёдра #растяжкасгибателей бедра #растяжкабедра #подвижностьбедра #больвспине #больвспине #растяжкаболиспине #упражнениядляболивбедре #упражнениядляболиспине #больвпояснице #менопауза #фитнесменопаузы #среднийвозраст #женщинысреднеговозраста #фитнесстарше40 #фитнесстарше50 #фитнесстарше60 #reels #fyp #foryou #foryourpage