Скачать или смотреть Как делать наклонные вращения грудной клетки, чтобы исправить плохую осанку 🙌

👋 Хотите больше упражнений для осанки? Зайдите на [www.vigeofit.com/posture](http://www.vigeofit.com/posture), чтобы получить мой БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс по осанке — ощущения просто потрясающие!

Эти вращения грудной клетки — один из самых простых и эффективных способов расслабить закрепощённые мышцы верхней части спины и плеч, а также укрепить мышцы, отвечающие за осанку.

Вот несколько советов, о которых стоит помнить во время их выполнения:

✅ Расправьте бёдра и держите позвоночник в нейтральном положении.

✅ Не допускайте прогиба корпуса и его заваливания внутрь.

✅ Не используйте только инерцию для скручивания — используйте силу, чтобы «раскрыться».

✅ Попробуйте делать по 5 медленных повторений на каждую сторону каждый день.

Ваша осанка (и плечи) будут вам благодарны. 🙌

…

#осанка #упражнениядляосанки #подвижностьплечей #подвижностьгрудного отдела #облегчениеболивспине #фитнесдлястарше40 #фитнесдлястарше50 #фитнесдляменопаузы #фитнесдлясреднеговозраста #тренировкадляподвижности #тренировкадляженщин #длявас #шорты