Скачать или смотреть Cómo Ganar RESISTENCIA en Calistenia

Hola a todos! Cómo están?
Hoy tocamos un tema muy importante en calistenia y que muchas veces genera dudas a la hora de plantear los entrenamientos en pos de ganar "resistencia".
En este video se explican los diferentes tipos de resistencia y las formas de potenciar cada una de ellas mediante el tiempo de descanso y la duración de los sets, con especial foco en aumentar la capacidad del músculo de remover deshechos y así mejorar su capacidad contráctil.

Entre la bibliografía utilizada para realizar este video están:
Comparison Between constant and decreasing rest intervals: influence on maximal strength and hypertrophy (https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...) - Se plantea un método interesante de reducir tiempos de descanso semanalmente para generar adaptaciones de resistencia y se vió que no disminuye la fuerza máxima.
Libro J.L Chicharro Fisiología del Deporte 3ra ed. Editorial Panamericana. - Explicación acerca de la fisiología muscular a nivel transportadores, capilarización, vo2max, etc.
Effects of Rest Interval Duration in Resistance Training on Measures of Muscular Strength: A Systematic Review (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28933...) - Si bien intervalos de 60" o menos pueden generar buena fuerza, descansar 2+min genera mejores ganancias de fuerza en sujetos entrenados. sin embargo, en individuos no entrenados un descanso de 1-2min puede ser suficiente. Dijimos que la fuerza máxima ayuda también a ganar más reps, aunque las adaptaciones metabólicas asociadas a mayor resistencia a la fatiga se dan con menores tiempos de descanso.
Entre otras.

Línea de tiempo:
00:00 - 02:01 Introducción y generalidades
02:02 - 07:04 Explicación teórica
07:05 - 09:12 Conclusiones y cierre