Прокачай бег#3. Подготовка к поступлению. 3 км. 100 метров. Подтягивания

➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://mg.scfoton.ru/#216
➤Записаться к тренеру по бегу: http://scfoton.ru/Coach.html

   • Силовая подготовка бегуна в домашних ...   Силовая подготовка бегуна
   • Лучшая тренировка по бегу на 3 км. Ад...   Лучшая тренировка по бегу на 3 км. Интервалка 5 по 600

Содержание:
0:00 О проекте
2:50 О начальных данных нашего героя
3:50 Первый контрольный замер
6:08 Задачи подготовки
7:30 Интервальная тренировка 4 по 600 метров
11:55 Тренировка спринта
16:02 Специальные беговые упражнения
17:22 Методика тренировок подтягиваний
20:02 Силовая подготовка
22:14 Второй контрольный замер 100 м
25:15 Второй контрольный замер 3 км, подтягивания
30:16 Итоги подготовки
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Ссылка на Telegram: https://t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в facebook:   / 605164129622651  
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).