Скачать или смотреть Movilidad CADERA Fácil para PRINCIPIANTES - Sesión Guiada

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Bienvenido a esta sesión de movilidad de cadera para principiantes, perfecta para hacer en casa y sin necesidad de material. Si sientes rigidez, molestias al moverte o simplemente quieres empezar a cuidar tus articulaciones, esta rutina es para ti.

La cadera es clave en movimientos como caminar, agacharse o levantarse. Cuando pierde movilidad, otras zonas como la espalda o las rodillas se ven afectadas. Por eso, en esta sesión trabajaremos con ejercicios suaves pero efectivos para mejorar tu rango de movimiento, aliviar tensiones y ganar estabilidad.

No importa tu edad ni tu nivel de forma física. Esta sesión está pensada para quienes están empezando o quieren retomar el movimiento con calma. Usaremos posturas accesibles como el 90/90, estiramientos activos y técnicas que puedes adaptar fácilmente a tu cuerpo.

Haz esta rutina varias veces por semana y verás cómo mejora tu flexibilidad, control y sensación de ligereza en el día a día.

Recuerda: cuerpo solo hay uno, y moverse bien es la mejor forma de cuidarlo.

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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en CrossFit HEiM

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00:00 Bienvenida
00:31 Cuerpo Solo Hay Uno
1:41 Explicación
3:10 Rotación
6:58 Flexión Cadera en Split
8:37 Medio Split
11:31 90/90
17:04 Movilidad Activa
27:23 Mi Libro
28:40 Despedida