ГИГИЕНА СНА. Как вылечить бессонницу и наладить режим

Сегодня поговорим о важных шагах к здоровому сну.
Потому что расстройство сна - проблема частая, а за помощью обращаются немногие.
И просто терпят.

Гигиена сна - это первое, что я советую своим пациентам в таких случаях.
Не волшебные таблетки, не транквилизаторы, а четкий список правил, который поможет наладить режим и сформировать новые здоровые привычки.

Почему ночью нужно убирать гаджеты из комнаты?
В какое время дня лучше заниматься спортом?
Что делать со "жвачкой из мыслей в голове" перед сном?
Какие напитки мешают крепкому сну?

Обязательно подпишитесь на канал, если хотите смотреть новые выпуски
   / @dr_sychev  

Хотите больше сычевского контента? Или вам нужно записаться на приём?
Личные консультации, психотерапия, электронные книги и аудиоподкасты здесь
http://doctorsychev.ru/