Balanční sekvence pro protažení i zpevnění (2020 - Fitjogaklub.cz)

Tato kompletní lekce z Fit jóga klubu z roku 2020 potěší spíše mírně pokročilé. Je to 40-minutová lekce, ve které vás budou čekat (po úvodním zahřátí) tři sekvence ásan. V plynulých návaznostech nejprve prostřídáte balanční pozice ve stoji a jejich varianty, ve kterých postupně protáhnete úplně celé tělo. V poslední krátké sérii si zkusíte dvě balanční pozice na rukách. Poté vás čeká krátká kompenzace a protažení. Mějte ale na paměti, že v dynamických sekvencích není potřeba přecházet do maximálních poloh, ale spíše si užít s dechem v plynulosti jemnější protažení. Zároveň je při těchto lekcích těžké sledovat instruktora (nebo video), proto více poslouchejte a pokud nejste příznivci dynamických lekcí, nejprve se na cvičení jen podívejte, seznamte se s posloupností pozic a pak si cvičení můžete víc užít. Dynamická lekce s jemnějším protažením a vysokou mírou koncentrace vás příjemně nabije a po závěrečné relaxaci se budete cítit úžasně.

POMŮCKY: bločky
POKROČILOST: mírně pokročilí