YOGA/PILATES - COURS COMPLET - 30 minutes pour renforcer l'ensemble du corps.

Cette séance va renforcer, modeler, affiner et étirer tout le corps!

Le yoga va étirer et échauffer le corps et le pilates va renforcer les muscles profonds.

Cette séance est adaptée aux débutants, pour cela il vous suffit de choisir parmi les différentes options que je vous propose. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal.
Si besoin réduisez la vitesse d'exécution des exercices et réduisez de moitié le nombre de répétitions.

Si ce format de vidéo vous convient n'hésitez pas à me le dire en commentaire afin que je vous en propose d'autre sur ce thème.



Namaste!

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Musique: Création personnelle.