如何睡個好覺 | 腦神經學 | Joe Rogan vs Dr Andrew Huberman 醫生

你為什麼總是睡眠不足，精神不振？睡眠不好，不但影響記憶裡、情緒、工作、學習和生活狀態，長期睡眠質量差還會對身體造成危害。我們一天裡有將近1/3的時間是用來睡覺的，睡眠質量的好壞，已經成為#1首要的健康、生活質量衡量的標準。斯坦福大學腦神經學教授 Dr Andrew Huberman 安德魯·休伯曼醫生從科學的角度，分享了幾個快速、有效的方法讓我們睡個好覺。

安德魯醫生油管頻道：   / @hubermanlab  

安德魯-休伯曼（Andrew Huberman）博士是一位腦神經科學家，也是斯坦福大學醫學院神經生物學系的終身教授。他在大腦發育、大腦功能和神經可塑性領域做出了許多重大貢獻，神經可塑性是我們的神經系統重新連接和學習新行為、技能和認知功能的能力。

斯坦福大學醫學院休伯曼實驗室的工作已在《自然》、《科學》和《細胞》等頂級期刊上發表，並被《時代周刊》、《BBC》、《科學美國人》、《發現》和其他頂級媒體報導。

2021年，休伯曼博士推出了休伯曼實驗室的播客。該播客經常在全球所有播客中排名前15位，並經常在科學、教育、健康和健身等類別中排名第一。

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