ورزش کالری سوز و رفع قوز پشت بدون وسیله خاص - Back Fat Burn

ورزش امروز کالریسوز ه و کمک به رفع قوز پشت بدون وسیله خاص رو در 20 دقیقه به همراه داره که برای رفع افتادگی شانه و گردی پشت هم عالی ه! 🔥 تمرینات امروز با 2 دقیقه گرم کردن شروع میشه و بعد از انجام تمرینات ورزشی در پایان حتما بدن رو با ویدیو های پایین لطفا سرد کن و حرکات کششی رو انجام بده.
‏   • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...  
یا با این ویدیو بدن رو کامل استرچ بده
‏   • حرکات کششی سرد کردن بدن بعد ورزش در خ...  
هدف تمرین ورزش امروز روی قوی کردن بالاتنه بهمراه حرکات هوازی بدون فشار به زانو برای لاغری پشت و کاهش وزن هست. در تمرین ورزشی امروز ما هر حرکت رو 30 ثانیه انجام میدیم با 10 ثانیه استراحت. بچه ها من اول تمرین ها رو با بطری آب معدنی نشون دادم و در دور دوم دمبل 5 پوندی - حدودا 2 کیلو - اضافه کردم.
و من اینجام که به تو کمک کنم در زمان کم، فضای کوچک و تا حد امکان بدون وسیله باهم هر روز ورزش کنی، چربی سوزی و کالری سوزی داشته باشی - پس حتما سابسکرایب کن، دکمه زنگوله رو بزن که میدونم در پایان هر چالش و تمرین ورزشی که با من انجام میدی میتونی به نتیجه دلخواه و اون تناسب اندامی که دنبالشی برسی.
💪🏾
هیچ هم نگران نباش اینجا لینک چالش ورزشی این ماه رو گذاشتم :
   • چالش تغییر | سری دوم ورزش در خانه  
_______________________________________________________________
اینجا رو کلیک کن اگه دوست داری قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه بیشتر گرم کنی:
‏   • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...  

برای شرکت در دوره های انلاین و تخصصی ورزشی به وبسایت گیلدافیت → https://www.gildafitt.com/
سر بزن
_______________________________________________________________

#آموزش #فارسی #چالش #ورزش #شرح #یوتیوب #fitness
_______________________________________________________________
برنامه ورزشی
ورزش هوازی در خانه برای لاغری
برنامه ورزشی در خانه
برنامه بدن سازی
برنامه بدنسازی
بدون وسیله
ورزش بدون وسیله
ورزش برای شکم
تمرین برای رفع قوز
قوز کمر
حرکات اصلاحی قوز
تمرین برای قوز کمر
چگونه قوز پشت را برطرف کنیم؟
Back Fat Burn
چطور قوز پشت را بر طرف کنیم
بالاتنه قوی
ورزش رفع قوز کمر
رفع قوز پشت
ورزش برای قوز پشت
فول بادی با گیلدا
درمان قوز پشت
تمرین های ورزشی
تمرین های ورزشی در خانه
تمرین ورزشی
گیلدافیت
آموزش حرکات ورزشی و برنامه ورزشی در خانه آب کردن شکم
برنامه ورزشی برای لاغر شدن شکم و پهلو
تمرینات برای شکم
تمرینات موثر تمرینات شکم
ورزش هوازی تمام بدن
بدون فشاربدون فشار به زانو
بهترین تمرین هوازی
بهترین تمرین هوازی برای لاغری
بهترین تمرین gilda fitt
چجوری لاغر شم در خانه
چجوری لاغر کنم
چجوری لاغر بشم
برنامه عالی