Ból kolana. KOLANO BIEGACZA. Runner's knee. ITBS

#ból #kolano #kolanobiegacza #runnersknee #itbs #trening #cwiczenia
Kolano biegacza to bardzo popularny problem nie tylko u biegaczy ale u wszystkich osób aktywnych. Biorąc pod uwagę przyczyny tej dolegliwości można powiedzieć że jest ona wieloaspektowa.
Kolano biegacza to ból po bocznej, zewnętrznej stronie kolana spowodowany tarciem pasma biodrowo-piszczelowego (Iliotibial Band Syndrome) o nadkłykieć boczny kości udowej. W zależności od intensywności zmian, ból pojawia się od razu lub w trakcie wysiłku.
Kluczowe w leczeniu tej dolegliwości jest zdiagnozowanie na jakim poziomie jest przyczyna. Może być ona umiejscowiona w stopie, biodrze, dolnej części kręgosłupa, a nawet od odcinku szyjnym, bowiem np skręconą szyja też będzie wpływać na dystrybucję napięć w dół wzdłuż kręgosłupa. Ważny jest aspekt receptorowy. Stopy i oczy muszą być zdrowe i dobrze stymulowane. W kolanie biegacza bardzo przeszkadza złe obuwie - zbyt małe, o szpiczastych czubkach ze zbyt dużym dropem (amortyzacją). Czasami istnieje nieznaczna różnica w budowie lewego i prawego stawu kolanowego. Jeden kłykieć jest trochę większy co da np. większa koślawość. Halluxy stanowią bardzo ważny aspekt leczenia kolana biegacza. Wpływają bowiem na prawidłową biomechaniki całej kończyny dolnej.
Ważne żeby przyczynę szybko zlokalizować i wdrożyć trening korekcyjny.
Ćwiczenia należy wykonywać codziennie po 15-20min.