Берпи / бурпи | База упражнений | Кольцов Алексей

Берпи - упражнение, которое затрагивает практическу каждую мышцу в твоем теле
Берпи - упражнение для развития выносливости в первую очередь, не стоит рассматривать это движения в разрезе эффективности отжиманий или выпрыгиваний
Чтобы отжиматься и прыгать есть отжимания и прыжки, а берпи - упражнение для роста выносливости и задача здесь не терять интенсивность долгое время и не упираться в лимит из-за локального закисления мышц

Полное видео про берпи:    • БЕРПИ и ПОХУДЕНИЕ: то, чего нет в дру...  

Снимайте себя на видео и учитесь использовать берпи правильно, безопасно и эффективно

Став участником моих проектов или приобретая программу тренировок на сайте ты получишь доступ к закрытому чату с профессиональными тренерами 🧘‍♂️

Там сможешь отправить видео выполнения упражнения на проверку, получить детальный разбор техники и рекомендации по улучшению движения 👍

Также, можешь задавать тренерам вопросы касательно питания, тренировочного процесса и мотивации 🔥

🌍 Программы тренировок и проекты ТУТ: https://koltsov.team
📣 Телаграм канал: https://t.me/koltsov_tut
🤝 Личная инста:   / koltsov_alexey  
📹 Основной YouTube канал:    / @koltsov_alexey  

00:00 Объяснение
02:08 Берпи с шага
02:36 Берпи с упором лежа
03:35 Демонстрация