Тренировки для похудения – для новичков и женщин 40 плюс (пирамида)

Здравствуйте, дорогие спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал, где представлена ​​еще одна тренировка для похудения, которая подходит новичкам и женщинам старше 40 лет и выполняется по принципу пирамиды.

«Пирамида» означает, что (в этом видео) мы делаем одно упражнение в двух последовательных подходах, первый подход длится 20 секунд, а второй 30 секунд, с 10-секундным перерывом между подходами.

Тренировка разделена на 3 части, в первой части выполняются кардио и HIIT упражнения, во второй части вам понадобится пара гантелей и упражнения для формирования верхней и нижней части тела, а в третьей части мы спускаемся вниз. на пол (субстрат) и нацеливайтесь на желудок.

Рекомендую адаптировать тренировку под свой темп и возможности. Вы можете идти в своем собственном темпе и адаптировать его к своим потребностям.

Каждое упражнение выполняется точно, осторожно и в соответствии с тем, что говорит нам тело.

В начале тренировки обязательна разминка:
   • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre tr...  
и, наконец, растяжка:
   • Istezanje posle treninga - 10 minuta  

Физические упражнения важны для здоровья и всего организма. Чтобы функционировать как можно лучше, мы должны начать тренироваться как можно скорее.

Занятия дома имеют такой же эффект, как и занятия в фитнес-клубе.

Тренировки проходят в режиме реального времени в фитнес-клубе N Center в Суботице:
  / ncentarsubotica  
  / ncentarsu  
  / ncentarsubotica  

Во время тренировок важно пить жидкость (воду), чтобы избежать перегрева и обезвоживания.

Практикуйтесь и наслаждайтесь с улыбкой :-)

Не забудьте поставить лайк этому видео и оставить свой комментарий, а также вы можете поделиться видео со своими друзьями, которые тоже хотят поправить свое здоровье.
Спасибо, что являетесь частью моего фитнес-сообщества, и до скорой встречи в следующем видео!

Люсия Мезей:
Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса.

В этом видео использована идеальная музыка от Epidemic Sound.

#lucijamezeifitness #упражнения
________________________________
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:
   / lucijamezeifitness  

Страница на фэйсбуке:
  / lucijamezeifitness  

Профиль Инстаграм:
  / lucija_mezei_fitness  

ТИК Так:
  / lucijamezeifitness  
_______________________________
Отказ от ответственности:
Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение.
Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него.
Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует.
Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.