Скачать или смотреть 【夜15分】1日の疲れを流す やさしいヨガ×ピラティス｜心と体を整えるナイトルーティン

今日も一日おつかれさまでした🌙
この動画では、ヨガとピラティスで全身をやさしく整えます。
15分でふっと心も体も軽くなる、夜のリセット時間。
眠る前の習慣にどうぞ🕊

0:00 オープニング
0:48 ロールバックしながら腕回し
1:29 ロールバックからツイスト
2:08 スパインストレッチフォワード
3:04 バタフライポーズ
3:25 スパインツイスト
4:28 Cカーブ
5:10 アームサークル
5:40 デッドバグ
6:31 シングルレッグストレッチ
7:02 ロッキング
7:33 キャット＆カウ
8:16 ダウンドッグウォーク
8:41 ローランジ〜ハーフスプリット（左）
9:22 ピジョンポーズ（左）
10:02 ローランジ〜ハーフスプリット（右）
10:38 ピジョンポーズ（右）
11:29 ワンレッグキック
12:08 シングルレッグリフト
12:51 コブラのポーズ
13:30 ドラゴンのポーズ
15:10 チャイルドポーズ
16:01 エンディング

#ピラティス初心者 #夜ヨガ #ヨガピラティス #ナイトルーティン #睡眠の質を高める #おやすみ前ストレッチ #自律神経を整える #深呼吸で整える #美姿勢ピラティス #マインドフルネス

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
こちらのチャンネルでは、

呼吸を深めるテクニック
美しいボディーフォルムをつくるエクササイズ
心と身体のバランスを整える動き
内側から輝くしなやかさを引き出すトレーニング
などなど

ピラティスが初めての方でもわかりやすく、安心して楽しむことができる動画を配信していきます。

ぜひ一緒に行なってみてくださいね☺︎

Instagramはこちら🤍 ［   / yukapilates   ］

チャンネル登録はこちら: [    / @yuka_pilates   ]

新しい動画の通知はベルボタンを押してください♪

この動画が役に立ったら、いいねとシェアをお願いします♪

ご質問や感想があれば、コメント欄にどうぞ。お待ちしています♪