Quanti passi al minuto? 🤔La CADENZA nella CORSA - Tecnica di Corsa - 4° Video

Quarto video della serie TECNICA DI CORSA e oggi parliamo di cadenza, cioè la frequenza di passi al minuto mentre corriamo...
Questo è un aspetto della corsa che troppo spesso viene sottovalutato e invece è uno dei punti chiave per migliorare la nostra tecnica di corsa.
Per convezione si dice che una cadenza di corsa ottimale è intorno ai 180 passi all minuto, ma tenete sempre presente che questo è solo un numero di riferimento, va poi adattato a noi come persone e singoli individui, ricordatevi che siamo tutti diversi l'uno dall'altro e che non dobbiamo correre come dei robot.
Mi raccomando come sempre non fate dei cambiamenti troppo drastici della vostra tecnica, ci vogliono settimane e mesi per assimilare i nuovi movimenti e se non siete seguiti da una persona qualificata durante la transizione e lo state facendo per conto vostro, è importante che affrontiate il tutto con molta cautela e in modo graduale, iniziate per esempio a correre per 10 minuti con il metronomo per la prima settimana, poi nella seconda passate a 15 e così via... è importante inoltre fare la transizione in un periodo lontano dalle gare, se tra un mese avete in programma una maratona, lasciate perdere per adesso e iniziate la transizione dopo la maratona nel periodo di scarico post gara 😉💪
Buone corse a tutti!! #NoLimits #tecnicadicorsa #comecorrere #allenamentocorsa

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