晚安!釋放身心緊繃的四個動作|配合2024「心，向前行」共修的運動(三) ，吳長泰老師示範、楊定一博士指導

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大家晚安~

我們今天所分享的練習及運動，是楊博士透過吳長泰老師來示範，希望大家在結束一整天努力後，利用短短幾分鐘給身心一個調整空檔，透過身體的動、呼吸調整、感恩的念頭，來幫助清理每天累積在身心的緊繃和壓力，而讓重心從頭腦落回到身體。

輕輕鬆鬆迎接夜裡睡眠所帶來的休息與洗滌，在今年7月「心，向前行」共修前將身心安頓準備好。

👍想直接跟著做運動的朋友，可以直接從影片4:10的地方開始喔～

#嬰兒式
#翹腳左右擺腿
#腹式呼吸
#大休息
#釋放壓力

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