CZEGO NIE ROBIĆ PRZED BIEGANIEM?

Bieganie będzie łatwiejsze, jeśli nie popełnisz tych błędów. Czego nie robić przed bieganiem? Myślę, że dla wielu osób, szczególnie początkujących biegaczy ten materiał będzie zaskakujący.

Mogę zaryzykować stwierdzeniem, że amator, który rozpoczyna swoją przygodę ze sportem, często nie ma świadomości, że wszystko to, co zrobi na 2–3 godz. przed wyjściem na trening ma ogromne znaczenie i przekłada się bezpośrednio na efektywność ćwiczeń i zadowolenie podczas treningu.

Zjedzenie zbyt dużego posiłku na 1–2 godz. przed treningiem spowoduje, że w trakcie ćwiczeń będziemy ociężali i mało efektywni. Ale dowiemy się o tym dopiero po popełnieniu tego błędu, kiedy jest już za późno. Kiedy zjemy tabliczkę czekolady lub pączka na półgodziny przed biegiem, w jego trakcie zauważymy, że coś jest nie tak. Również kiedy na 20 min przed treningiem wypijemy dużą szklankę świeżo wyciskanego soku owocowego doświadczymy sensacji. Dopowiem, że za chwilę przejdę do jeszcze ciekawszych i bardziej nieoczywistych przykładów.

Pierwsza, stara biegowa zasada mówi o tym, żeby bezpośrednio przed treningiem nie jeść produktów wcześniej niesprawdzonych. Pisałem o tym w wielu artykułach i poruszałem ten temat w kilku odcinkach na YouTube. Mimo że nigdy wcześniej nie jadłem kiwi bezpośrednio przed ćwiczeniami, nie skorzystałem z rad, które sam dawałem. Dobrze, że moje problemy żołądkowe wystąpiły w czasie przydomowego treningu, a nie na zawodach, bo chyba bym umarł ze wstydu.

Pisemna wersja tematu jest w formie artykułu na portalu Bieganie Uskrzydla: https://bieganieuskrzydla.pl/czego-ni...

Wybierz interesujący wątek w wideo:
0:00 - Bieganie - czego unikać?
0:32 - Jak nie jeść
3:32 - Przed zawodami sportowymi
4:12 - Węglowodany
5:05 - Jak nie pić
5:38 - Jak się nie ubierać
6:30 - Jakie gafy zaliczyliście?
7:27 - Dołącz do nas!

Jak się ubrać na trening? Jeden poradnik na cały rok:
   • BIEGANIE - JAK SIĘ UBRAĆ? 4 PORY ROKU...  

Bieganie to piękny sport! Jeśli macie pytania, napiszcie komentarz!

Dzięki za oglądanie!

Pozdrawiam,
Kamil
https://bieganieuskrzydla.pl/